El estrés no solo le afecta a usted, también afecta a sus hijos.
El estrés es parte de la vida. Demasiado estrés puede causar problemas de salud y hacer más difícil la crianza de los hijos. El estrés de un proveedor de cuidado puede contribuir incluso a conductas desafiantes de los niños. Este folleto proporciona algunos consejos sobre la reducción del estrés y el cuidado de sí mismo. Puede compartirlo con los padres y el personal.
Cuidado de sí mismo: Reducción del estrés
Todos tenemos estrés. El estrés es parte de la vida.
Existen diversas fuentes de estrés. El estrés puede provenir de fuentes externas, tales como:
- conflicto con otras personas,
- desafíos en el trabajo o en la escuela,
- recursos financieros limitados,
- enfermedad,
- la pérdida de un ser querido.
El estrés también puede provenir de fuentes internas, tales como:
- preocuparse por las cosas que no puede controlar,
- creencias irrealistas,
- Miedo al fracaso.
Demasiado estrés puede afectar su salud y en su habilidad para ser un padre. ¡Usted puede tomar medidas para cuidarse a sí mismo y reducir su estrés!
¿Padece de mucho estrés? ¿Sabía que reducir su estrés puede ayudar a la conducta de su hijo?
¿Acaso tiene lo siguiente?:
- problemas de memoria,
- preocupaciones frecuentes,
- sentimientos de irritabilidad,
- dolores de cabeza, dolores de pecho, dolores de estómago, enfermedades frecuentes,
- aumento/disminución del apetito,
- dificultad para dormir/sueño irregular
- uso excesivo de medicamentos, alcohol o cigarrillos.
Hable con su doctor o profesional de la salud
Reducir su nivel de estrés puede ayudarlo a disfrutar del tiempo que pasa con sus hijos y permite que sus hijos aprendan a manejar el estrés.
Tome medidas para reducir su estrés
7 consejos y herramientas para reducir el estrés
- Observe sus pensamientos y sentimientos sin clasificarlos como malos.
- Enfóquese en lo que puede controlar y no en lo que está fuera de su control.
- Pase tiempo con sus amigos.
Cuidado de sí mismo
- Aliméntese con una dieta saludable y beba bastante agua.
- Pase algunos minutos en silencio cada día.
- Practique ejercicio y dedique tiempo a las cosas que disfruta realizar.
- "Conteste" a sus pensamientos poco útiles.
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Resource Type: Publicación
National Centers: Centro Nacional de Salud, Salud del Comportamiento y Seguridad
Última actualización: May 9, 2023